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（中央社記者龍瑞雲、張銘坤台北15日電）作家九把刀今天出席董氏基金會樂動少年養成計畫，愛好跑步的他分享，心情不好及缺乏寫作靈感會跑步，運動產生腦內啡、正腎上腺素及血清素，可改善情緒與增加幸福感。

研究調查顯示，18.1%學生有明顯憂鬱情緒，以5都國、高中、職學生人數約100萬人計算，推估約18萬學生有明顯憂鬱情緒，需尋求協助。「課業問題」是學生最大壓力來源，有84.2%學生在運動後會改善低潮的心情，但仍以聽音樂、唱歌或看電視、電影占多數。

活動代言人九把刀出席記者會說明自己經驗並鼓勵學生，他說，他原本很討厭跑步。但到了要當兵的時候，怕被別人認出來不會跑步很丟臉，所以就決定要訓練自己能夠跑完3000公尺。

他說，當心情不好時，或寫作狀況不理想時，就會去跑步，有時候就算是半夜2、3點也會出門跑步。跑步時，還是會想故事情節，但更多時候其實是放空，什麼都不想，跑完後會有很踏實感覺，也能夠繼續寫下去。

他表示，培養運動習慣時，中間一定會遇到挫折想要放棄，想偷放1天假不跑步，但這時需拿出意志力堅持下去，撐過去後，戰勝放棄念頭，就會找到屬於自己的驕傲，還有體驗運動的好處。

宇寧身心診所院長吳佑佑表示，臨床治療經驗中，除用藥和一些諮商治療外，最常鼓勵個案透過運動來幫助自己身心狀況好轉，且需持之以恆才能看到成效。1000915